Помогите своим детям сохранить психическое здоровье во время пандемии коронавируса

Если вам нужно купити квитки на потяг, вы можете перейти на сервис https://proizd.ua.

Хотя физическая изоляция отрицательно сказывается на обучении детей, влияние пандемии на психическое здоровье также требует нашего внимания. По словам медицинских работников, физическая изоляция создает большую нагрузку как для детей, так и для молодежи. 

Поскольку они не могут встретиться со своими друзьями, чтобы принять участие в здоровой физической активности, они страдают от беспокойства и депрессии. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут родителям сохранить психическое здоровье своих детей во время пандемии коронавируса. Читать дальше.

В эти трудные времена психическое здоровье ваших детей должно быть вашим приоритетом. Если вы будете следовать советам, приведенным в этой статье, это поможет вам заложить отличную основу, которая поможет вашим детям обрести хорошее здоровье. Эти советы очень важны, если вы хотите хорошо позаботиться о психологическом здоровье своих детей. Без лишних слов, давайте проверим эти простые советы.

Помогите им понять основы

Для хорошего психического и физического здоровья нельзя отрицать важность хорошего сна, регулярных упражнений и здорового питания. Как только вы усвоите основы, вы сможете помочь своим детям сохранить психическое здоровье даже в этом тяжелом состоянии.

Поощряйте их придерживаться здоровой диеты

Важно, чтобы вы поощряли своих детей придерживаться здоровой диеты. Согласно многочисленным исследованиям, между хорошим психическим здоровьем и здоровой пищеварительной системой существует тесная взаимосвязь. Если у ваших детей есть тревога и депрессия, они будут страдать от дисбаланса адреналина и ГАМК. С хорошей пищеварительной системой эту проблему можно решить.

Здоровая диета состоит из органических продуктов, а не из переработанных. Кроме того, лучше есть небольшими порциями, но регулярно. Им следует начинать свой день с диеты, состоящей из белков и углеводов. Кроме того, важно пить много воды.

Попросите их делать много упражнений

Физические упражнения важны для хорошего психического здоровья. Кроме того, регулярные упражнения помогают улучшить настроение и снять стресс. Поэтому мы рекомендуем вам поощрять детей играть друг с другом в помещении. Даже несколько минут беготни могут помочь.

Каждый день следует начинать с движения. Что вам нужно сделать, так это помочь им заставить их сердце биться быстрее.

Помогите им поддерживать хороший график сна

Если у ваших детей плохой сон, они не смогут сохранять хорошее психическое здоровье. На самом деле, регулярный сон важен для правильной работы родителей и поддержания гормонального баланса. Если вы не высыпаетесь, вы будете испытывать повышенное беспокойство. В результате они не смогут правильно выполнять вашу рутинную задачу.

Итак, что вам нужно сделать, так это побудить своих детей и себя ложиться спать в одно и то же время и просыпаться рано утром. Перед сном им следует заняться физическими упражнениями, так как это поможет им быстрее заснуть.