Помогите своим детям сохранить психическое здоровье во время пандемии коронавируса

Помогите своим детям сохранить психическое здоровье во время пандемии коронавируса

Если вам нужно купити квитки на потяг, вы можете перейти на сервис https://proizd.ua.

Хотя физическая изоляция отрицательно сказывается на обучении детей, влияние пандемии на психическое здоровье также требует нашего внимания. По словам медицинских работников, физическая изоляция создает большую нагрузку как для детей, так и для молодежи. 

Поскольку они не могут встретиться со своими друзьями, чтобы принять участие в здоровой физической активности, они страдают от беспокойства и депрессии. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут родителям сохранить психическое здоровье своих детей во время пандемии коронавируса. Читать дальше.

В эти трудные времена психическое здоровье ваших детей должно быть вашим приоритетом. Если вы будете следовать советам, приведенным в этой статье, это поможет вам заложить отличную основу, которая поможет вашим детям обрести хорошее здоровье. Эти советы очень важны, если вы хотите хорошо позаботиться о психологическом здоровье своих детей. Без лишних слов, давайте проверим эти простые советы.

Помогите им понять основы

Для хорошего психического и физического здоровья нельзя отрицать важность хорошего сна, регулярных упражнений и здорового питания. Как только вы усвоите основы, вы сможете помочь своим детям сохранить психическое здоровье даже в этом тяжелом состоянии.

Поощряйте их придерживаться здоровой диеты

Важно, чтобы вы поощряли своих детей придерживаться здоровой диеты. Согласно многочисленным исследованиям, между хорошим психическим здоровьем и здоровой пищеварительной системой существует тесная взаимосвязь. Если у ваших детей есть тревога и депрессия, они будут страдать от дисбаланса адреналина и ГАМК. С хорошей пищеварительной системой эту проблему можно решить.

Здоровая диета состоит из органических продуктов, а не из переработанных. Кроме того, лучше есть небольшими порциями, но регулярно. Им следует начинать свой день с диеты, состоящей из белков и углеводов. Кроме того, важно пить много воды.

Попросите их делать много упражнений

Физические упражнения важны для хорошего психического здоровья. Кроме того, регулярные упражнения помогают улучшить настроение и снять стресс. Поэтому мы рекомендуем вам поощрять детей играть друг с другом в помещении. Даже несколько минут беготни могут помочь.

Каждый день следует начинать с движения. Что вам нужно сделать, так это помочь им заставить их сердце биться быстрее.

Помогите им поддерживать хороший график сна

Если у ваших детей плохой сон, они не смогут сохранять хорошее психическое здоровье. На самом деле, регулярный сон важен для правильной работы родителей и поддержания гормонального баланса. Если вы не высыпаетесь, вы будете испытывать повышенное беспокойство. В результате они не смогут правильно выполнять вашу рутинную задачу.

Итак, что вам нужно сделать, так это побудить своих детей и себя ложиться спать в одно и то же время и просыпаться рано утром. Перед сном им следует заняться физическими упражнениями, так как это поможет им быстрее заснуть.